子どもの睡眠と成長 | コラム | スタッフブログ | 大阪体操クラブは枚方市で幼児体育～選手育成まで幅広い指導を展開している体操教室です

子どもの睡眠は成長にとって非常に重要です。十分で良質な睡眠が子どもの身体的な発達や認知的な機能、感情の調整に影響を与えます。以下に、子どもの睡眠と成長の関係についていくつかのポイントを挙げてみましょう

ホルモン分泌：成長ホルモンは、特に深い睡眠時に分泌されます。このホルモンは身体の成長や細胞修復に関与しており、十分な睡眠を確保することで適切なホルモンバランスが保たれます。

脳の発達：子どもの脳は睡眠中に活発に発達します。特に深い睡眠は認知機能や学習能力の向上に寄与します。不十分な睡眠は、学習や記憶の障害を引き起こす可能性があります。

免疫機能：良質な睡眠は免疫機能を強化し、子どもが健康に成長する為に重要です。十分な睡眠がないと、感染症や疾患に対する抵抗力が低下する可能性があります。

行動と感情の安定：十分な睡眠は子どもの行動や感情の安定にも影響します。十分な休息を得ることで、子どもはストレスに対処しやすくなり、よりポジティブな行動が期待されます。

生活習慣の影響：規則正しい睡眠習慣を身につけることは、将来の生活習慣にも影響を与えます。健康的な睡眠環境やルーチンが整っていると、子どもは成長する過程で健康的な生活習慣を維持しやすくなります。

寝る前のルーチンは、例えば以前このブログで紹介した「絵本の読み聞かせ」などですね。

親は子どもが十分な睡眠を得られるように、適切な寝室環境や睡眠スケジュールを提供することが重要です。また、寝る前には電子機器の使用を避け、リラックスできる環境を整えることも大切です。

今日一日あったことの中で…

楽しかったこと

嬉しかったこと

を思い出しながら、眠りにつきましょう